在家怎么做颈椎康复操

六个动作教你学会颈椎康复操。1、左顾右盼，头先向左，后向右转动幅度宜大，以自我膨胀为好，30次左右。2、前后点头，头先向前再向后，前俯时颈项，尽量前伸地拉长30次左右，悬肩舒颈，双手置于两侧的肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20-30次，然后

节目编号：1911599130690007